Sa afli ca ai cancer mamar si ca trebuie sa
te lupti cu aceasta maladie nemiloasa, chiar si intr-o faza incipienta, poate
fi un moment foarte dificil pentru oricine. Astfel, sociologul Elisabeta
Stanciulescu a facut cateva recomandari care te vor ajuta sa treci mai usor
peste aceste momente.
1.
Managementul stresului. Primul pas este
controlul nivelului de stres care creste odata cu aflarea diagnosticului. Este
esential sa tii sub control stresul nu doar pentru psihicul tau ci si pentru ca
tratamentul medicamentos la care vei fi supusa sa dea roade. Se pare ca influenta
starii mentale asupra organismului nu este doar un mit, aceasta a fost
demostrata stiintific. Pentru a sti ca esti pe drumul cel bun si pentru a evita
sfaturile neprofesioniste de care internetul abunda astazi, cel mai bine este
sa apelezi la profesionisti care sa te invete cum poti sa iti gestionezi corect
stresul.
2.
Adopta tehnici de relaxare speciale.
Poate fi vorba despre cinci minute de respiratie
profunda sau de relaxarea musculaturii atunci cand esti incordata. Pentru asta
lucreaza organizat, pe grupe de muschi- concentreaza-te cate 5 minute pe cate o
grupa de muschi, urmand sa treci la urmatoare si tot asa pana te-ai relaxat in
totalitate.
Meditatia poate fi o alta metoda de
relaxare care va ajuta sa eliminate stresul. Facuta corect, dupa
sfaturile
specialistilor, meditatia aduce beneficii multiple in organismal nostru-
regleaza ritmul respiratiei, pe cel cardiac, relaxeaza musculatura si poate
ajuta la eliminarea toxinelor din corp. Sesiunile de meditatie pot varia de la
5 la 40 de minute, pot fi facute atat in casa cat si in miscare sau in aer
liber. Exista in acest moment, mai multe tutoriale de meditatie care va te pot
ajuta, pentru inceput, sa accesezi aceasta tehnica. Nu fii reticent,
“imprieteneste-te” cu aceste tutoriale!
O alta tehnica de relaxare
este aceea vizuala- alege cel mai
frumos si relaxant loc pe care il cunosti si exploreaza-l mental in totalitate:
cum arata, cum miroase, cum te-ai simtit cand ai fost acolo.
3.
Fa o selectie a persoanelor cu care sa vorbesti despre diagnostic. Nu vorbi despre diagnosticul care ti s-a pus cu oricine, daca acest
lucru nu te face sa te simti confortabil. Alege-ti prietenii sau rudele carora
sa le impartasesti ce ti se intampla si care sa te poata sprijini moral. Pentru un plus de ajutor te poti inscrie
intr-un grup de suport la care participa si alte femei care trec prin aceeasi
experienta ca si tine- comunicarea cu aceste persoane care iti cunosc suferinta
ca fi mai usoara si mai relaxanta.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu