 |
| Credit foto: Kelly Frances Dunn |
Starea de sanatate, starea de spirit
si nivelul de energie se imbunatatesc inainte si in timpul vacantelor. Mai
mult, fericirea creste atunci cand planificam o vacanta.
Multe beneficii ale vacantelor au fost
dovedite prin studii de-a lungul timpului. De exemplu, studiul publicat in New
York Times in 1992 (Framingham Heart Study) concluzioneaza ca femeile care au
luat o vacanta o data la 6 ani sau mai putin, au avut un risc de 8 ori mai mare
de a face atac de cord sau de a dezvolta boli de inima fata de femeile care au
luat cel putin 2 vacante pe an. In plus, te vei imbolnavi mai rar si vei evita
accelerarea procesului de imbatranire.
Vacantele active sunt cele care au cele
mai multe beneficii pentru sanatatea fizica, dar si mentala. A fi activ in
vacanta nu inseamna neaparat sa faci zilnic sport, ci presupune ca 2 – 4 ore pe
zi sa iti planifici activitati in aer liber care sa iti faca placere, precum: o
plimbare pe jos pe strazile orasului, o vizita la gradina zoologica, o plimbare
cu bicicleta pe faleza, sporturi acvatice etc.
Iata cateva idei de a petrece o vacanta
de neuitat, de a te bucura de relaxare si de a iti intari sanatatea.
1. Programeaza o
vizita la medic inainte de a pleca in vacanta, pentru a evita eventualele complicatii
in perioada in care esti plecata. De exemplu, inainte de a merge la plaja poti
face:
- o ecografie mamara pentru a fi sigura ca sanii tai sunt sanatosi;
- un consult endocrinologic sa fii sigura ca nu ai hipertiroidie (in acest caz
soarele fiind interzis);
- un consult ginecologic inainte de a merge la mare
sau la piscina.
2. Ia cu tine
medicamentele si un chit de prim ajutor: antiinflamatoare, pastile pentru dureri in gat
sau pentru rau de mare, plasturi etc.
3. Asigura-te ca
iti pui in miscare picioarele sau te ridici pentru a face o scurta plimbare o data la
doua ore, pentru a evita formarea eventualelor cheaguri de sange care ar putea
aparea in picioare in timpul curselor lungi cu avionul sau cu masina.
4. Bea multa apa
pentru a evita deshidratarea sau instalarea constipatiei in timpul calatoriilor.
5. Programeaza
activitatile pentru dimineata: probabil ca vremea va fi mai prietenoasa, iar tu vei
avea nivelul de energie mai ridicat.
6. Relaxeaza-te cu
apusul sau rasaritul! O plimbare la apus atunci cand esti departe de casa te va incarca cu
siguranta atat spiritual, cat si cu energie fizica.
7. Intra in apa cat
de mult poti! Fie ca este mare, un bazin de inot sau un lac, asigura-te ca vei intra in
apa pentru inot sau doar pentru a te plimba. Chiar si a sta in picioare in apa
peste talie este un antrenament bun datorita actiunii apei.
8. Participa la un joc in aer liber in fiecare zi a vacantei
tale! Exista multe variante de jocuri distractive si relaxante
acum, trebuie doar sa le incerci si sa ii implici si pe cei dragi.
9. Fii atenta la
excesele alimentare! Preparate locale, inghetata, bomboane, prajituri – nu iti interzice aceste
placeri, insa limiteaza-te la un singur astfel de rasfat pe zi. Daca vei
“gusta” mai multe, bucuria si unicitatea lor se vor diminua, iar tu vei petrece
mai mult timp stand in restaurant, iar apoi vei sta si mai mult pentru a te
recupera datorita exceselor alimentare.
Care sunt ideile pe care le consideri
utile si te gandesti sa le pui in aplicare? Ne-am bucura sa primim impresii si
vesti de la tine.
O vacanta minunata si sanatoasa iti dorim!
_ _ _ _ _ _
Ti-a placut acest articol ? Daca da, apasa pe butonul LIKE de mai sus si distribuie-l cu prietenii !
_ _ _ _ _ _
Articole referinta:
http://www.rd.com/health/diet-weight-loss/summer-vacation-healthy-tips-for-trips/2/
http://www.wcpo.com/dpp/news/health/healthy_living/9-health-tips-for-your-vacation-UC-family-doctor-has-pre-travel-advice-for-avoiding-sickness
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu