Diagnosticul si tratamentul pentru cancer reprezinta o experienta de viata
in care lupta pentru sanatate iti ghideaza orice activitate zilnica.
Este o
lupta fizica, dar si psihica si emotionala in care, pe langa efectele
tratamentului de combatere a cancerului, trebuie sa treci peste temeri si
intrebari carora momentan nu le poti oferi un raspuns.
Este o lupta care primeste fundita roz a curajului si vointei de a invinge,
a unei puteri care statea ascunsa in tine si acum a iesit la iveala.
Te incurajam sa adopti 6 idei sanatoase care te vor ajuta sa iti revii mai
usor dupa tratamentul de cancer:
1. Urmeaza o alimentatie echilibrata
Incearca sa mananci zilnic fructe si legume alaturi de alimente bogate in
fibre.
Nu uita sa incluzi rosiile, ceaiul verde si migdalele in meniu. Acestea sunt
superalimente recunoscute pentru efectele lor anticancer.
In ceea ce priveste prepararea mancarii, este indicat ca ingredientele sa
fie cat mai putin preparate, de preferat coapte sau fierte, nu prajite.
Limiteaza-ti consumul de zahar, carne si alcool.
De asemenea, asigura-te ca bei suficienta apa.
2. Practica exercitii fizice zilnic
Cercetarile sugereaza importanta exercitiilor fizice nu numai ca modalitate
de prevenire a cancerului mamar si de colon, ci si de recuperare in urma
diagnosticului de cancer.
Exercitiile moderate pot mari sansele de supravietuire, reduc senzatia de
oboseala si imbunatatesc conditia fizica si starea de bine fizica si mentala.
Printre cele mai recomandate activitati se numara mersul pe jos, dansul
alaturi de exercitiile usoare de aerobica, yoga si tai chi.
Pentru rezultatele cele mai bune, este recomandata practicarea zilnica de
exercitii fizice pe o durata de 30 - 60 de minute.
3. Pastreaza legatura cu persoanele dragi
Nu este neobisnuit sa iti doresti ca un numar cat mai redus de persoane sa
cunoasca durerile si experientele neplacute prin care treci.
Izolarea totala de familie si de prietenii apropiati, insa, nu este o
solutie benefica.
In perioada din timpul si dupa tratamentul de cancer este indicat sa ai
familia si prietenii alaturi pentru sustinere.
Nu-ti fie teama sa le ceri ajutorul si sa le povesteti experientele prin
care ai trecut.
4. Gandeste pozitiv
Desi nu exista o
legatura demonstrata intre cancer si gandirea pozitiva, aceasta previne
depresia si poate contribui la starea ta de bine.
Pare dificil dupa
ce ai primit vestea diagnosticului de cancer, dar gandirea pozitiva ar trebui
sa fie acea pereche de ochelari roz care te ajuta sa vezi frumosul din
lucrurile si persoanele din jurul tau.
Vor exista si zile bune si unele mai putin bune, iar sentimente de tristete si furie pot aparea.
Invata sa le controlezi si nu le lasa sa se dezvolte in depresie.
Oprirea gandurilor negative, experimentarea lucrurilor noi si autocunoasterea sunt cateva modalitati prin care poti incepe sa vezi partea plina a paharului.
5. Restabileste intimitatea in relatie
Pierderea in greutate, caderea parului, modificarile fizice cauzate de
medicamentele si operatiile urmate pot lasa o cicatrice si la nivel psihologic,
nu doar fizic.
Astfel, modificarile fizice suferite in timpul tratamentului de cancer iti pot
afecta increderea si feminitatea.
Senzatiile de anxietate si depresie pot conduce la diminuarea dorintei
sexuale.
Desi ai emotii si frustrari, incearca sa le depasesti si sa restabilesti
intimitatea cu persoana iubita.
Pe langa intarirea apropierii dintre voi, aceasta poate reprezenta o sursa
buna de suport moral.
6. Mergi regulat la control
Experienta tratamentului de cancer te-a
invatat sa ai grija de tine si sa fii atenta la sanatatea ta.
Sustine acest drum al recuperarii si asigura-te ca esti bine mergand in mod
regulat la control.
Cancerul este o experienta dureroasa, dar cu mult curaj, cu tratamentul
potrivit si cei dragi alaturi, poate fi depasit.
Controleaza-te! Fii sigura ca esti bine!
Articole referinta:
http://www.cancer.org/treatment/survivorshipduringandaftertreatment/nutritionforpeoplewithcancer/nutritionforthepersonwithcancer/nutrition-during-treatment-after-treatment-ends
http://www.cancer.gov/cancertopics/factsheet/prevention/physicalactivity
http://www.neolife.com.tr/en/n-90190-332/a_regular_sex_life_positively_affects_the_treatment_process_in_cancer.html#
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu